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自控力的培养和锻炼

发布时间:2012-11-20   栏目: 职业素养  作者: 浏览次数:884 次  暂无评论 
摘要: 自控力的培养和锻炼 --主讲杨研娣老师 【课程背景】 你有没有这样的懊悔: 1.当你计划早睡,却通宵在上网或者游戏; 2.当你决定减肥后,你却吃得更多; 3.你刚刚制定的财务计划,瞬间就被商家的促销广告打得一败涂地; 4.你的计划表总是一在拖延,不知道到底什么时候能真正完成……

自控力的培养和锻炼
--主讲杨研娣老师

【课程背景】
你有没有这样的懊悔:
1.当你计划早睡,却通宵在上网或者游戏;
2.当你决定减肥后,你却吃得更多;
3.你刚刚制定的财务计划,瞬间就被商家的促销广告打得一败涂地;
4.你的计划表总是一在拖延,不知道到底什么时候能真正完成;

现代社会,压力大,节奏快,在这种情况下,大多数人觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为,而力不从心和失态却是常态。也正是因为如此,人们比以往更关注意志力,也就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。因为人们都希望掌握自己的生活的方方面面,包括吃什么、做什么、说什么、买什么……

本课程旨在从生理学和心理学的角度深入浅出的帮助大家弄清为何失控,并帮助你避开失控的陷阱,从而使工作、生活更加顺利和井井有条。
【课程大纲】
导言
第一章:什么是意志力
1.什么是意志力
2.意志力的重要性
3.意志力的神经学原理
4.练习

第二章:意志力的本能
1.两种不同的威胁
2.三思而后行
3.意志力的奇迹
4.练习

第三章:意志力的极限
1.自控的肌肉模式
2.为什么自控力存在局限
3.练习

第四章:为何善行之后会有恶行
1.圣人 or 罪人
2.道德许可效应
3.今天犯错,明天补救
4.光环效应
5.练习

第五章:大脑的弥天大谎
1.奖励的承诺
2.“我想要”的生物神经学原理
3.分泌多巴胺的大脑
4.多巴胺的阴暗面
5.练习
第六章:情绪低落更易屈服于诱惑
1.压力与欲望
2.“那又如何”效应
3.改善心情
4.练习

第七章:及时享乐的经济学
1.预先承诺的价值
2.等待与屈服
3.练习

第八章:意志力的传染
1.传染病的传播
2.社会做的个人
3.群体的一员
4.“我应该”的力量
5.练习

第九章:“我不要”力量的局限性
1.讽刺性反弹
2.接受自我,控制行动
3.练习

总结

 

作者:
本文由 tuishi51 于2012年11月20日发表在职业素养分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
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