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经理人的压力管理

发布时间:2013-02-11   栏目: 人力资源  作者: 浏览次数:939 次  暂无评论 
摘要: 《经理人的压力管理》培训大纲 主讲:粤师经纪侯熙儒老师 【培训目的】 提升学员觉察及引导他人的情绪的能力,增强幸福指数,提升工作效率;  认识情绪、压力的本质以及掌握调节情绪、缓解压力的有效方法; 【培训时间】:1-2天; 【课程特色】 情境模拟:利用现实中出现的案例……

《经理人的压力管理》培训大纲
主讲:粤师经纪侯熙儒老师

【培训目的】
提升学员觉察及引导他人的情绪的能力,增强幸福指数,提升工作效率; 
认识情绪、压力的本质以及掌握调节情绪、缓解压力的有效方法;

【培训时间】:1-2天;

【课程特色】
情境模拟:利用现实中出现的案例,通过模拟相关情境,合理的设计项目,让学员现场体会到情绪与压力管理的重要性及可操作性;
展开方式:超越传统课程更丰富的培训手段,运用视频片段、测评评估、案例分享、情境化模拟等烘托整个培训过程;
应用性强:课程中会现场对学员进行相关测试,使学员能明白自己的性格不足及改善的措施,这可用于指导现实的工作行为,可有效避免不良情绪及过大压力造成的恶性事件;

【课程收益】
帮助学员系统明确情绪是可以控制的,学会区分正面情绪与负面情绪,并使自己成为一个优秀的情绪掌控者,有效的发挥相关技能应用到日常工作中去;
指导学员理解压力的本质,合理引导学员利用压力作为自己的的可利用已资源,达到“一切皆为我所用”的目的。
帮助学员培养如何维护良好的人际关系,通过有效的训练达成提升团队成员的情商,有效的避免之前的心理对抗惯性;

【课程大纲】
上午内容
导入:歼15飞机研制现场总指挥罗阳为什么英年早逝?

第一部分:压力觉察:我当下的心理压力有多大?
一、测试:你现在的心理压力有多大?
1、想一想并进行判断:我现在的压力大吗?我是如何应对当前的压力的?
2、学员作画:雨中的我
3、对学员画的画进行分析:从你画的画可以看出你当前压力及抗压模式!

二、识别心理压力的4种方法
A、生理识别法:心理压力过大的常见生理症状。
B、行为识别法:心理压力过大的常见行为反应。
C、情绪识别法:心理压力过大的常见情绪反应。
D、“三力”识别法:记忆力、反应力、行动力
反应力测试:画面中的黑点跳动得快吗?

三、根据《压力自检表》进行自检。

第二部分:认识压力,寻找压力源
一、互动游戏:每组派出一名学员表演节目及回答相关问题。

二、正确认识压力
1、学员说“我认为压力是什么”
2、心理学对压力的认识

三、心理压力的来源
1、大多数压力和看法(信念)有关
信念检查练习:这些说法正确吗?
常常导致过大心理压力的字眼:“应该”、“必须”
讨论:假如你对下属很好,但下属并不感激你,你怎么看?
2、部分压力与性格有关---内源型心理压力
测试:你是A型人格吗?
对A型人群的建议
3、外部环境---外源型心理压力
每个人都面对的社会、工作、家庭压力
经理人的工作环境:竞争压力越来越大

四、写出你的压力事件
1、列出你当下的压力事件
2、点评及分享
要点:将压力具体化

下午内容
第三部分:释放负面情绪
一、视频欣赏:CCTV柴静采访李阳片断
小组讨论:1)事件后,你认为心理咨询师给了他什么建议?
2)每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。

二、释放技巧:放松
想一想:愤怒的时候身体有哪些特征?
比较:物理放松及心理放松
方法介绍:散步、音乐放松、冥想等;
现场练习:冥想放松

三、情绪释放技巧:渲泻
方法介绍:找朋友倾诉、运动、涂鸦等;
故事:汶川大地震一周年,如何带领失去双亲的孩子们渲泻内心的情感?
现场练习;倾诉

四、释放方式三:正面表达你的感受
方法:非暴力沟通的四步骤(区别说出感受与批评)
练习:遇到这种情况,你会怎么说?

第五讲:理性分析,立即采取行动
一、行动前必须具备的心态:区分“受害者”与“掌控者”

二、区分四种不同的压力及应对策略
A、期望型压力及应对策略
海量成功法介绍
案例:山田本一是如何获得冠军的?
B、人际型压力及应对策略
分析:如何做到同理心
现场测试:假如你的朋友告诉你,他的配偶有外遇,你如何用同理心沟通?、C、时间型压力及应对策略
分享:
技巧一:如何制定计划
技巧二:如何授权
技巧三:如何排除上司、同事及下属的干扰;
第六讲:调整认知
一、内部认知调整---让自己变得自信
自信对于压力及情绪管理的重要性
案例:王贝、诺克斯
视频:快乐的杨光
如何提升自信方法介绍:
A、吸引力法则(积极的自我对话)
B、远离“负面人”

二、外部事件认知调整—看到镜子的另外一面
“六字诀”介绍
学会看到事情的另外一面
练习:说出这些事情的另外一面
技巧:如何发现事情的积极意义
分享:我的感恩记录

总结与分享

作者:
本文由 liyifeng 于2013年02月11日发表在人力资源分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
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