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压力与时间管理技巧

发布时间:2012-09-13   栏目: 职业素养  作者: 浏览次数:890 次  暂无评论 
摘要: 用心的力量 —管理团队心训之旅课程 讲师:张星坤 【课程简介】 1.压力过大或者焦虑、紧张感过于持久则会使我们的身体状况、工作状态和人际关系发生问题。张星坤老师《用“心”的力量》情绪与压力管理系列课程,用健康的情绪推动组织绩效的成长,提升工作激情,改善人们的生活、工……

用心的力量
—管理团队心训之旅课程

讲师:张星坤

【课程简介】
1.压力过大或者焦虑、紧张感过于持久则会使我们的身体状况、工作状态和人际关系发生问题。张星坤老师《用“心”的力量》情绪与压力管理系列课程,用健康的情绪推动组织绩效的成长,提升工作激情,改善人们的生活、工作的质量。

2.课程理论背景源于美国HeartMath心能研究所,该研究所是一家致力于转化压力方法、工具研究的非盈利机构,其创立的管理方法已广泛应用于全球50多个国家,近百万人群受益。

【课程设计思路以及目标】

 

第一,先从让学员意识到压力带给我们生理的不和谐,学会如何保持生理和谐,以及学会焕发个人魅力和激情的方法,并且解读其对个人以及团队的意义。

第二,生理影响心理,学会阳光心态,换位思考的方法,从而达到心理和谐。

第三,从压力对工作和生活平衡的挑战入手:在正确树立对压力认知的基础上,从外部人际关系入手,突破沟通思维定势,让管理者能够缓解工作和生活中所遇到的人际压力。同时让学员意识到,积极的情绪,和身边的同事和家人建立情感账户,才能让工作和生活更加充满幸福感,从而提高工作绩效。

【授课方式】
授课方式比例:演讲50%;游戏30%;方法练习10%;影像5%;讨论及分享5%。
授课地点:户外+室内

【课程时间】2天

【课程结构】
模快一   阳光心态积累篇
模块二   团队情感沟通篇
模块三   日常时间管理篇
模块四   实践体验和谐篇

【时间安排】
第一天
09:00—09:30   课程导入--体验项目:扑克牌抱团
09:30—10:00   解读情绪与压力
10:00—10:30   情绪与压力成因及分类
10:30—10:45   休息
10:45—12:00   阳光心态工具
12:00—13:30   午餐、休息
13:30—15:00   同理心及共情技术
15:00—15:15   休息
15:15—17:30   体验项目:图画历史
第二天
07:00—07:30   晨练:八段锦学习
09:00—09:10   复习所学
09:10—09:50   时间管理分享
09:50—10:30   时间管理体验--孤岛求生或急速60s
10:30—10:45   休息
10:45—12:00   快速和谐法讲授及练习
12:00—13:30   午餐、休息
13:30—15:00   户外项目体验:垒盒子
15:00—15:15   休息
15:15—16:45   户外项目体验:挑战150
16:45—17:00   总结

核心课程内容一——阳光心态积累篇

情绪与压力管理导入
课程介绍
体验扑克牌抱团:每个人都抽到一张扑克牌,通过组合保证自己能够在团队中存活下来;通过项目的体验引导出各种定位可能会带来的压力,以及压力的分类。

阳光心态的八大工具
心态对于压力的重要性
保证阳光心态的工具:改变态度、调整视角、自我暗示、学会旁观、活在当下、增加弹性等

核心课程内容二——团队情感沟通篇

同理心、共情及团队情感沟通
1.和谐倾听
2.和谐讲述
3.共情技术及同理心沟通六步法
4.体验图画历史:利用彩笔和画纸描绘出团队中属于自己的故事,然后分享给所有的团队成员。

核心课程内容三——日常时间管理篇

1.高效的时间管理
2.解读时间性压力
3.高效能的时间管理
4.体验孤岛求生:三个岛遇险的团队在规定的时间内完成求生的任务。
5.体验极速60s:在极短的时间内破译卡片密码并按照顺序交给培训师完成任务
快速和谐法
1.关注于心
2.用心呼吸
3.用心感受

核心课程内容四——实践体验和谐篇

实践体验之垒盒子
团队成员利用手中的泡沫垫,在规定的时间内完成搭建盒子的任务;在垒盒子的过程中体验压力变化及如何管理情绪及压力。
实践体验之挑战150
团队成员在规定的时间内,完成若干个项目的接力,希望团队挑战的目标是150s的时间,巨大的压力下考验团队成员的抗压能力。

【培训案例】:
佳世客(青岛)部门经理共3批次培训,部分学员反馈:
这个课程让我重新开始发现生活和工作中的积极意义。
课程中的简单易行的方法,非常行之有效,我会在工作中坚持训练。
课程形式生动活泼,内容实用,能够迅速应用到工作和生活中。
这个课程让我对同事和与客户的沟通中存在的差异,有了新的理解。

作者:
本文由 tuishi51 于2012年09月13日发表在职业素养分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
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