生活的质量——健康养生与精力管理

 

生活的质量——健康养生与精力管理

【授课老师】:徐旭东

【课程时长】:1天

【课程对象】:骨干员工、中层管理者

【适用行业】:不限行业

【课程背景】:
    健康是保证事业成功的基石,是纵横职场的必要条件,是拥有一切物质财富的核心。在竞争激烈的今天我们无法阻拦压力给人窒息的感觉,纷繁复杂的问题带给身体的疲惫不堪,在一声叹息中我们终于明白:地位是临时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,唯有健康是自己的。

    本课程以“关注健康,调节精力”为主导,利用医学、营养学、中医养生、精力管理、健康心理学等知识,用实用有效的方法,提升员工健康指数,指引员工高效能工作。

【课程收益】:
1、提供科学的健康指导、重朔健康生活方式,战胜疲劳,预防疾病;
2、提高对自身健康状况自我觉察的能力,体验并实践促进健康的方法;
3、打造健康的体魄,实现充沛的精力,收获一生的财富;
4、将员工的生产力管起来,促进员工健康,加速企业发展。

【课程大纲】:
自我亚健康状态测试

一、均衡营养成就健康体魄
1、人体需要哪些营养素
2、营养摄入与人体免疫
3、中国居民膳食指南
4、一日三餐的健康选择
5、远离垃圾食品:快餐、膨化食品、精加工食品
6、推荐健康食品:民以食为天,食以饮为先!

(1)、WHO推荐的六大饮品
(2)、五谷以为养,失豆则不良
(3)、五菜以为充,新鲜绿黄红
(4)、自制健康养生茶

二、注意你的生活方式
1、白领常见“危险”生活方式:熬夜、失眠、抽烟、多食……
2、疾病遗传与生活方式遗传
3、关注生活习惯,走出亚健康
4、睡眠习惯事关健康与精力(正确“熬夜”)
5、饭后不宜8件事

三、运动健康
1、运动、疲劳与精力
2、运动、肥胖与健康
3、日常锻炼的误区
4、有效运动的原则:坚持
5、能够坚持的运动方式

四、养生保健
1、常见养生保健误区
2、常见疾病养生保健:高血压、糖尿病、心脏病、感冒等
3、优质睡眠
4、古代经典养生:穴位养生、灸法养生
5、颈部保健
6、肩部保健
7、腰部保健

五、精力管理
1、精力来源
2、摆脱疲劳
3、正确呼吸
4、精力充沛的方法

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作者:
本文由 tuishi51 于2012年09月22日发表在职业素养分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
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