• 您好:欢迎您来到粤师经纪,您是第 11002 位访客,

“节后调整”小知识分享

发布时间:2012-10-08   栏目: 阅阅新闻  作者: 浏览次数:772 次  暂无评论 
摘要: 节后调整"小知识分享: “十一”长假结束了,大家该恢复工作了。讲师经纪看到,有些人回到工作岗位后,并不能精神抖擞地投入工作,反而患上了“节后综合症”——上班前不想上班,焦虑不安;到岗后萎靡不振,迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天假……那么长假后该如何收心,克服“节……

节后调整"小知识分享:

“十一”长假结束了,大家该恢复工作了。讲师经纪看到,有些人回到工作岗位后,并不能精神抖擞地投入工作,反而患上了“节后综合症”——上班前不想上班,焦虑不安;到岗后萎靡不振,迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天假……那么长假后该如何收心,克服“节后综合症”呢?专家认为,经历长假后,有些人在头一两天上班时,出现前面所说的一些现象是比较正常的,用不着担心,只要调整心态,就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。

    从生活到作息都要调整:长假期间自由松散,有的人因此打乱了人体正常的生物钟,结果“睡眠紊乱”,节后上班睡不了懒觉,就感觉适应不过来。生物钟是维 持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节,因此保持一定规律性的工作和生活,有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序,保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。

    工作时注意力难以集中的状态下,可以适度饮水,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨,不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作,逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳,还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿,尤其是办公室一族不要久坐不动,可以每天坚持五分钟的伸展运动,让肌肉关节轻松。

    调整心理:节后要适时转换“角色”。工作是为了很好地体现人生的价值,因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟,有一个清醒的认识,让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡,这就要调整好自己的“心理假期”。如:上班后要给自己安排好一天的工作,把自 己的精力放在工作上,就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然,也可以给自己多安排一些工作,给自己多一些压力,让较大的压力带你进入工作状态。

    如果在工作时出现焦虑、恐惧症状,要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节,有利于尽快进入工作状态。

作者:
本文由 tuishi51 于2012年10月08日发表在阅阅新闻分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
转载请注明: “节后调整”小知识分享
您还可以继续浏览: 抱歉,暂无推荐! ,  如果你喜欢可以:点此订阅本站
【上一篇】:
【下一篇】:

“节后调整”小知识分享:等您坐沙发呢!

发表评论

3 + 9 = ?


看不清?

Copyright© 2012-2016 粤师经纪. All Rights Reserved.

粤师经纪团队是一支低调而务实的师资推广团队,是华南地区实力讲师经纪之一。立足广东,面向全国,旨在帮老师推广课程,给机构推荐讲师。努力做中国最有特色最有实力的讲师经纪团队。致力于优质培训师资的整合,帮助企业发掘最适合的讲师,从而能够成为培训机构最专业的战略合作伙伴!

粤师经纪讲师合作联盟千人QQ群:71068135